pól roku

czwicze od pół roku wyciskam 70 kg i waze 53 mam 14 lat.co sądzicie o moich wynikach?? Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]

Ja już ciwicze ponad pól roku i gdy zaczynałem swój trening to mialem wszystko slabe biceps mialem 18cm a tera mam juz 28 cm w bicepsie i zamierzam dalej ciwiczyc ale nie wiem co już mam ciwiczyc czy ktoś by mógł mi pomóc co mam najlepiej tera ciwiczyc aby miec wieksze osiągnięcia.PROSZE POMUSZCIE !!! SFD CULL

Ja mam takie pytanie. Ćwicze dopiero ponad pół roku i mam problemy a mianowiczie zastój w przyroście masy mięśniowej. Za miesiąc skończe 16 lat. Moje wymiary to 180 cm wzrostu, 36 cm w bicu 105 cm w klacie. Rekord w wyciskaniu na klate 80kg (z tym nie mam problemów)

Czesc wszystkim od krotkiego czasu zaczalem trenowac za pol roku skoncze 16lat nie biore zadnych odrzywek bialek ani nic podobnego na klate wyciskam 50kg. jak na poczatek to chyba niezle chcial bym uzyskac kilka dobrych rad co zrobic aby poprostu treningi byly skuteczne i co zrobic na mala nadwwage z ktora strasznie walcze ale ona jest silniejsza [...]

ja ma 17 lat 37 w biciu 114 w klacie waże okolo 90 biore teraz 70 kilo serjami 10 8 8 6 -nieiwecie co jest dobre na żeźbe-jakie suplementy-ćwicze tak na poważęnie od pół roku pozdrawiam wilku

ja trenuje tak na poważnie od pół roku mam 177cm wzrostu 90 kg(17 lat)114 w klacie 37 w biciu-chciałem coś kupić na rzeż be ale się troche boja,tyle się słyszy,pomużcie!!!!!!! pozdrawiam wilku

kup zwykle bialko serwatkowe a kreatyne czy HMB to nie wiem po jakim czasie ale nie odrazu no przecie to parodia hłeh najpier trening - dieta - regeneracja i dopiero potem odżywki , suple mysle ze pol roku to takie minimum SCD : no tak zawsze jest Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

Joł dude, powiem tyle ja lece od pół roku całkowicie na sucho, teraz zaczołem serie piramidalne ciężar 55,60,65,70,75,80,85 ruchy 12,10,8,6,5, 5, 3, 1 wiem troche dziwnie, ale co tam, 1 marca mam sprawdzian siłowy, obstawiajcie ile wycisnę??? licze żę bedzie 90 może... ciekawe co by się działo jakbym zaczął brać [...]

stara ekipa : cwiczy pol roku ma 14 lat 52kg wagi i bierze 90kg na klate 29 bic ;o szprycha : w takim wieku taki ciezar ? mojim zdaniem do b.duzo pochwal sie ile ty brales w takim wieku :D

Motor: "Buli zdecydowanie za duzo 15 serii, przedwszystkim dla poczatkujacego." -ja sie nieuważam za początkującego tera myśle że za mało jeszcze serii robie no bo styczność z siłownią to w napoczątku I gim. miałem (tera jestem w I technikum) no i tak przez 3 lata chodziłem raz w tygodniu na siłke chodziłem to był pic bojeszcze [...]

Jo piszemy poraz pierwszy.Bede pisał razem z kumplem.Mamy po 16 lat i cwiczymy od pół roku.Ja sie nie chwale ale mój kumpel bierze 105 na klatke narazie starczy.NARKA

Vox pamietaj ze kazdy organizm to jest indywidualizm i reaguje na suplementy bardzo roznie, jednemu rosnie masa po kretce a drugiemu sila, a jeszcze innemu nic, ale nie martw sie moj kumpel, przez 3 tygodnie brania nie widzial zadnych efektow, dopiero potem zaczely sie prawdziwe przyrosty, a najwieksze przyrost sily mial tydzien po cyklu, wiec sie [...]

Wróce możę do tych małych kłótni z 891 ok...w pół roku w rok zrobiłem 30 kilo na sucho, GAL zrobił hmm..30 - 40 kg?? w 1,5 miecha. MOJA OPINIA - ściema chyba że jechał na wykur....stym koksie. Gabrych: hmm...bardzo dobrze, masz długie łapy także twoja siła jest inna od naszej, czyli ciśniesz na klate ok 90 kg??, tak jak u mnie. w razie czego [...]

bulcok: brawo!!! za niezłą ściemę.. I sprawa - 23 kilo w ciągu 6 miesięcy graniczy chyba z cudem (no chyba że jest to tłuszcz) bo normalnie przy bardzo dobrej diecie można nabrać ok. 10 kg masy mięśniowej w ciągu pół roku II sprawa - 7 cm w bicu??? III sprawa - jeśli jechałeś na sucho (a nie napisałeś nic o odżywkach więc mogę przypuszczać że tak) [...]

Siemano wszystkim . Dawno tu nie zglądałem i i widze ,że troche sie nazbierało tych artykułów. A skoro już tu jestem mam pytanie oczywiście... Zależy mi żeby jak najszybcij poprawić wygląd brzucha a dokładnie chodzi mi o rzeźbe. Jak czesto cwiczyc, po ile serii i jak? A tak wogole to zrobiłem sobie kilkutygodniową przerwe w siłowni bo strasznie [...]

Czesc ! Cwicze od ponad miesiaca i mam pewien problem , wszystko mi rosnie oprócz klaty i bicka (czuje zakwasy i widac przyrosty a klata i bicek nie ) Mozliwe ze to wszystko przez to ze wczesniej przez niewiedze cwiczyłem tylko klatke i bicka i to codziennie przez pol roku , i teraz to jest skutkiem tego. Poradzcie mi cos bo zabardzo nie wiem co [...]

bajanek : jestes chudy podobnie jak i ja... ładuj w siebie jak najwiecej kalori i białka poprostu w kazdym posiłku , białka biez przedewszystkim z jego najlepszych źródeł czyli miesa i jajek a kalori to tłuszcze i weglowodany , ja osobiscie wole nawet tłuszcze bo przy mniejszej objetosci mają wiecej kalori i do tego nie odkładaja sie tak szybko [...]

ja moze za pół roku tyle bede miał

ja zaczalem jak mialem 15 lat i bralem na klate 50kilo raz. i wtwdy zaczalem trenowac jachalem wtedy na bialku przez 2 miesiace i trenowalem okolo 2 godzin dziennie i dalo mi to duze efekty po wakacjach moglem juz podniesc 70 kilo raz . wtedy zrobilem sobie przerwe na jakies pol roku i zaczalem trenowac w zime wtedy bralem kreatyne trenowalem [...]